瞑想の効果と瞑想方法について♪
霊能占い師＆ヒーラーの暁 真凰（あかつき まお）です。
みなさんは、瞑想、マインドフルネスって取り入れていますか
現代の経営者や、成功者にとって、瞑想は必須となっています👆
今や、大企業でも、瞑想時間を取り入れているのですよ♪
瞑想を取り入れることによって、脳がリラックスし、
気持ちは、とっても落ち着きます✨
思考はクリアになりますから、アイディアが湧きやすくなったりします。
そんな、良いことづくめの瞑想…
今回は、瞑想の効果と、瞑想方法について、お伝えします✨
瞑想の効果
1. ストレス軽減：瞑想は心身に深いリラックス効果があり、ストレスや緊張を解消することができます。
2. 集中力・注意力の向上：瞑想は脳を休めることで、集中力や注意力を高めることができます。
3. 内面の平安感：瞑想により心が落ち着き、内なる平和や安定感を得ることができます。
4. 自己肯定感の向上：瞑想により自己と向き合い、自己肯定感を高めることができます。
5. 睡眠の質の向上：瞑想は深くリラックスさせることで、睡眠の質を向上させることができます。
6. 心身のバランスの調整：瞑想は心身のバランスを整え、健康的な状態を促すことができます。
7. 創造性の向上：瞑想は脳の右脳領域が活性化を促し、創造性や発想力が向上することがあります。
8. 反応性の向上：瞑想はストレスに対する反応性を抑え、冷静な判断力を養うことができます。
9. 自己発見や成長：瞑想は自己と向き合う機会を与え、自己発見や成長につなげることができます。
10. 意識の拡大：瞑想によって、自分自身や周りの世界に対する意識の拡大や深化を経験することができます。
11. 自己理解の深化：瞑想による思考停止や自己観察を通じて、自己理解の深化を図ることができます。
12. 身体の健康維持：瞑想は心身のバランスを整えることで身体の健康維持にも役立ちます。
瞑想方法
1. 座禅瞑想：
背もたれのついた椅子やクッションに座り、足を地面に平らに置き、
両手を膝の上に重ね、頭をやや下に向けます。
呼吸に注目しながら、深呼吸を繰り返すことが目的です。
2. マインドフルネス瞑想：
目を閉じ、静かな場所で呼吸に集中します。
外部からの刺激に注意を払いながら、自分の感情や思考を受け止め、
その状態を評価せずに受け入れます。
3. 動的瞑想：
静かに座るのではなく、ジョギング、ヨガ、またはタイ・チーなどの運動を
行いながら、呼吸に集中します。
運動によって、身体と心の緊張を解放し、緩和することが目的です。
4. 祈りや唱える瞑想：
特定の単語やフレーズを繰り返し唱えることで、心を集中させます。
これらの瞑想法は、個人の嗜好や目的に応じて調整することができますよ✨
瞑想が苦手な方、瞑想に興味はあるけど瞑想したことのない方に、
瞑想会を随時開催する予定です♪
全くやったことがない方、全然出来なくても、大丈夫ですよ～(`･ω･´)b
お知らせをお待ちくださいね✨
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